野外高温缺水时，先找阴凉处歇下来，少量多次喝水，别等渴得不行了再找水，更不要一口气灌下大量水。
场景问题
夏天进山，水带少了、路比想的长，太阳一晒人就开始脱水。口渴、头晕、尿少都是身体缺水的信号。最危险的是硬撑着赶路，结果中暑倒下；还有人找到水就猛灌，反而肚子难受走不动。等渴了再找水，往往已经晚了半步。
正确做法
灾前准备：夏季进山按路程多带水，出发前查天气，高温天缩短行程或改期。结伴同行，互相提醒喝水，不要各走各的。背包里备好遮阳帽和干粮，提前记好沿途水源点和下撤路线。
灾中应对：感觉口渴、头晕就立刻停下，到阴凉处歇着，少量多次喝水，每次喝几口，隔一会儿再喝。把衣服解开散热，用湿毛巾擦脖子和手臂降温。水不够时先找阴凉处待着，派体力好的人去附近找水，不要全队在太阳下乱走。找到水先看清不清，有异味或颜色不对就不要直接喝。
灾后处理：脱水症状缓解后不要马上剧烈活动，先在阴凉处休息，等体力恢复再走。有人中暑晕倒就移到阴凉处，解开衣服散热，及时求助。下山后多休息、多喝水，当天不要再进山。
常见错误
- 渴了才喝水，平时一口不喝
- 找到水一口气猛灌
- 中午最热的时候还在赶路
- 水不够还坚持走完全程
- 不明水源直接喝下去
本篇清单
- ☐ 出发前按路程多带水
- ☐ 高温天缩短行程或改期
- ☐ 结伴同行，互相提醒喝水
- ☐ 口渴头晕立刻停下歇着
- ☐ 少量多次喝，不猛灌
- ☐ 阴凉处散热，湿毛巾擦身
- ☐ 水不够先待着，派人找水
- ☐ 不明水源不直接喝
用到的装备
- ☐ 水壶
- ☐ 遮阳帽
- ☐ 湿毛巾
常见问题
问：水带少了，怎么省着喝？
答：少量多次，每次几口，隔一会儿再喝，同时找阴凉处歇着，减少出汗，比一口不喝、渴了猛灌强得多。
问：找到的水能直接喝吗？
答：先看颜色、闻气味，有异味或浑浊就不要直接喝，能烧开最好，实在没条件也要先沉淀过滤。
问：同伴中暑晕倒了怎么办？
答：移到阴凉处，解开衣服散热，用湿毛巾擦身降温，及时求助，不要喂水给昏迷的人。
免责声明
仅供学习参考，紧急情况请联系专业救援；报警 110、火警 119、急救 120
本篇清单
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