冬季在山区行进时练习饮水分配，关键是分段小口喝，留一部分做备用，走到哪里心里都有数，不一次把水喝光。
场景问题
冬天不觉得渴，水就容易分配乱。有人出发时大口喝掉大半，走到后半程没水了；有人一直忍着不喝，走到累了才猛灌，结果肚子难受还是一样渴；有人不做计划，水还剩多少全凭感觉。断水练习时水本来就有限，分配乱了后半程只能干熬。
正确做法
出发前先看好行程，把水分成几段，每段留出定量，走到休息点再喝。行进中定时小口慢饮，不要等到口渴难忍才喝。休息点到了先坐下来喝，不要边走边喝，坐下来喝得稳，也更容易记清楚喝了多少。每次喝完记一下还剩多少，心里有数。留一部分水做备用，不到万不得已不动用。独自练习时把行程和补水点告诉家人，带好备用水壶。走到终点还有备用，练习才算合格，剩余的水量也要记下来复盘。
常见错误
一是出发大口喝掉大半，后半程没水；二是忍着不喝再猛灌，肚子难受还是渴；三是不记剩余水量，全凭感觉分配；四是备用也喝光了，遇到意外没有余地。
本篇清单
- 出发前看行程，把水分成几段
- 每段留出定量，走到休息点再喝
- 行进中定时小口慢饮
- 每次喝完记一下剩余水量
- 留一部分备用，不到万不得已不动用
用到的装备
- 水壶
- 备用水壶
- 登山杖
常见问题
问：冬天不渴也要定时喝吗？
答：要。冬天口渴感觉不明显，定时小口喝才能保持状态。
问：备用动用了怎么办？
答：马上调整行程，找最近的补水点或提前折返，不要硬撑。
问：独自练习怎么让水够用？
答：出发前按行程分好段，告诉家人行程，备用水壶一定要带上。
免责声明
仅供学习参考，紧急情况请联系专业救援；报警 110、火警 119、急救 120。
本篇清单
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