疫情谣言与心理课：只信官方消息，别囤药

疫情期间消息越多越要慢一步：只信官方消息，不传没证实的话，不囤药，心态稳了，防护才做得下去。

场景问题

疫情期间最容易乱的是信息。群里转发的说法有的没出处，有的把旧消息当新消息，有的把个人经验说成通用办法。跟着传言走常常是：药囤了一堆用不上，防护反而松了，老人孩子跟着焦虑，晚上睡不好。信息乱，心就乱，防护也做不好。

正确做法

课前准备：全家人先约好一条规矩，疫情消息只认官方渠道，群里转发的先核对再信。官方渠道存在显眼处，老人看不懂的，年轻人每天讲一遍。防护用品和生活必需品按需备，不用多囤。

课中演练：拿一条群里转发的消息做练习，全家人一起找它的出处：是官方发的，还是别人转的，有没有被官方辟谣过。练几回就会分辨了。心理上也要练：每天固定时间看消息，其他时间做饭、运动、休息，不整天刷消息。

课后复盘：复盘时问一句，家里有没有因传言多买东西、有没有因焦虑睡不好，有就调整。囤多了的记下来，下次按需备。老人孩子情绪不好的，多陪说话，少让他们独自刷消息。

常见错误

• 群里转什么信什么，转手又发给更多人
• 看到有人囤就跟着囤，不管需不需要
• 整天刷消息，越刷越焦虑
• 拿个人经验当通用办法劝别人照做
• 只顾大人，忘了老人孩子情绪

本篇清单

• ☐ 官方消息渠道全家人都知道
• ☐ 传言先核对出处再信
• ☐ 防护用品和生活必需品按需备齐
• ☐ 每天固定时间看消息，不整天刷
• ☐ 老人孩子情绪多留意，多陪伴

用到的装备

• 收音机
• 手机
• 纸笔

常见问题

问：群里消息怎么判断真假？

答：先找出处，官方发的再信，别人转的先核对，有没有被官方辟谣过，拿不准的就不传。

问：家里老人总信传言怎么办？

答：别跟老人吵，每天帮老人讲一遍官方消息，传言来了陪他一起核对，几次下来就知道信谁了。

问：焦虑得睡不着怎么办？

答：先减少刷消息，每天固定时间看一次，其他时间做饭、运动、休息，情绪一直不好要及时向专业人员求助。

免责声明

仅供学习参考，紧急情况请联系专业救援；报警 110、火警 119、急救 120。任何行动都以官方指引为准，听官方指引。