夏季正午徒步出现头晕、恶心、出汗异常时，要立刻停下到阴凉处休息降温，不要硬撑着继续走。
场景问题
正午太阳最毒，山地步道又没有遮挡，走久了人会头晕、恶心、心跳加快，有人出汗突然变少，这就是身体发出的警告。这时候再往上爬，体温会继续升高，人可能直接晕倒在路上，队伍里其他人也难把他抬下来。
正确做法
立刻扶到阴凉通风处坐下或躺下，解开领口和腰带，用湿毛巾擦脖子、腋下和大腿根帮助降温。小口多次喝水，不要一次猛灌。让同伴扇风、观察状态，每隔一会儿问一次感觉。如果头晕恶心一直不缓解、意识变差、呕吐或叫不醒，立刻打急救电话，说清地点、人数和症状，等专业人员来，不要自行搬动或喂水呛到。恢复后也不要马上赶路，先在阴凉处休息够，改走下撤路线。
常见错误
硬撑赶路、一次猛灌大量水、用冰水当头浇、晕倒后强行扶起来走、觉得好一点就立刻爬坡。
本篇清单
- 停下、扶到阴凉通风处
- 解开领口腰带、湿毛巾擦拭降温
- 小口多次喝水
- 同伴留守观察、意识变差立刻打急救
- 恢复后先休息，再下撤
用到的装备
- 水壶
- 毛巾
- 遮阳帽
常见问题
问：中暑了喝运动饮料是不是更好？
答：先有水喝，小口多次最重要。不要纠结喝什么，也不要一次灌很多。
问：用冷水浇头降温快，是不是可以？
答：不可以当头猛浇。湿毛巾擦脖子、腋下这些地方降温更稳，也不会呛到或受惊。
问：休息一会儿感觉好了，能继续爬到山顶吗？
答：不能。中暑恢复需要时间，继续爬坡容易复发，先下撤、改天再来。
免责声明
仅供学习参考，紧急情况请联系专业救援；报警 110、火警 119、急救 120。
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