紧急电话：报警 110、火警 119、急救 120，紧急时先打电话。
一个人住，平时就要把求助办法、常用物品和联系人安排好。这张清单按“求助、居家、出行、用药、邻里、停电、跌倒、生病”来列，子女和老人一起过一遍，打印出来贴在电话机旁边。
一、求助办法先说清
- ☐ 紧急电话卡贴在电话机旁，字写大一点，老人不用翻找
- ☐ 手机里存好子女、邻居和社区的电话，平时教老人怎么拨打
- ☐ 感觉不对先打电话求助，别硬撑着等自己好转
- ☐ 打电话说清姓名、地址和身体情况，地址平时就写在电话卡上
二、居家安全
- ☐ 家里走道别堆杂物，夜间留一盏小灯，起夜不摸黑
- ☐ 卫生间装扶手，地面保持干燥，洗澡时别锁死门
- ☐ 燃气用完关好，闻到怪味先开窗通风，撤到室外再求助
- ☐ 门窗平时能顺利开关，钥匙放在固定位置，家人也有一把
三、外出与回家
- ☐ 外出带手机和钥匙，告诉家人大概去哪里、几点回来
- ☐ 天黑、刮风下雨尽量不出远门，出门穿防滑的鞋
- ☐ 随身带一张写有姓名、地址和联系人电话的小卡片
- ☐ 回家发现门锁异常、屋里有异样，先别进门，打电话求助
四、日常用药与身体
- ☐ 常用药放在固定位置，药盒上写清早晚，别凭记忆乱吃
- ☐ 每天留意自己的身体变化，不舒服早点告诉家人或医生
- ☐ 看病带上病历和药单，医生的话记下来，别只记一半
- ☐ 别轻信上门推销的保健品和偏方，拿不准先问家人
五、邻里与社区
- ☐ 和一两位邻居互相留电话，平时多打招呼，关键时刻能敲门
- ☐ 和家人约好每天联系一次，联系不上时家人知道该怎么办
- ☐ 社区活动和应急演练可以参加，多认几个能帮忙的人
- ☐ 家里有事需要人搭把手，先找家人和邻居，别随便给陌生人开门
六、停电停水时
- ☐ 手电放在床头固定位置，停电摸黑不用到处找
- ☐ 手机平时保持有电，停电时省着用，只用来联系和求助
- ☐ 家里备一点饮用水和方便食物，够平时几天用就好
- ☐ 停电不停电梯别乘，上下楼走楼梯扶好栏杆，慢慢走
七、跌倒与受伤
- ☐ 跌倒后先别急着起身，缓一缓，确认哪里疼再动
- ☐ 能动就扶着家具慢慢起身，起不来就大声呼救或打电话
- ☐ 有出血先用干净布按住，别乱涂东西，疼得厉害就打急救电话
- ☐ 跌倒后即使感觉还好，也要告诉家人，留意之后的变化
八、生病与送医
- ☐ 突然胸闷、头晕、说不清话，别拖，马上打电话求助
- ☐ 送医时带上医保卡、病历和常用药，家人赶到医院再细说
- ☐ 平时把过敏史和不适合的药写在卡片上，放在药盒旁边
- ☐ 出院回家后按医生的话休养，复查时间写在日历上别忘
存放信息（打印后手写）
- ☐ 负责人：____
- ☐ 检查日期：____
- ☐ 下次检查日期：____
- ☐ 存放地点：____
每 6 个月检查一次
- ☐ 紧急电话卡还在不在，电话有没有变，变了就换新卡
- ☐ 手电、手机充电器好不好用，坏了及时换
- ☐ 常用药有没有过期，过期的按要求处理掉
- ☐ 和家人、邻居的联系方式还对不对，不对就更新
仅供学习参考，紧急情况请联系专业救援；报警 110、火警 119、急救 120