夏季高温户外作业防暑专题课：热浪天出门干活先备什么

热浪天独自户外干活，出门前先备水、备遮阳、备休息点，干一阵歇一阵，别等晕了才停。

场景问题

夏季高温天，一个人户外干活最容易硬扛。有人出门不带水，渴了才找水喝；有人顶着烈日连干几个小时，不休息；有人觉得头晕是累了，歇一会就好，结果越干越难受。独自一人时更被动，难受了身边没人提醒。这堂课要解决的，就是出门前的准备和干活的节奏：水、遮阳、休息点，三样备好，干一阵歇一阵。

正确做法

出门前先备水：饮用水带够，放在阴凉处，渴了就喝，不要等到口渴难忍。备遮阳：浅色宽边帽、浅色长袖，皮肤少晒太阳。定休息点：找阴凉通风处，每干一阵就去歇一会，擦汗、喝水、缓一缓。告诉家人或工友今天的去向和返回时间，难受时能有人知道。觉得头晕、心慌、恶心，马上停下，到阴凉处坐下休息，喝水降温，缓不过来就求助。收工后检查身体，头晕没缓过来不要再出门干活。收工后多喝水、洗个澡，衣服换干爽的，身体缓过来再安排第二天的活。

常见错误

出门不带水，渴了才现找。顶着烈日连干几小时，不休息。觉得头晕是累了，硬扛着继续干。穿深色衣服吸热，越干越热。独自出门不告诉任何人，难受了没人知道。还有一种错误，是休息时还在烈日下站着，不找阴凉处，歇了等于没歇。

本篇清单

• 饮用水带够，放在阴凉处
• 浅色宽边帽和浅色长袖备好
• 阴凉通风的休息点提前定好
• 干一阵歇一阵，不连干几小时
• 去向和返回时间告诉家人或工友
• 头晕、心慌、恶心马上停下休息

用到的装备

• 饮用水
• 遮阳帽
• 毛巾

常见问题

问：水要带多少才够？

答：按干活时间和天气带够，宁可多带一点，渴了随时能喝到。

问：休息时站着歇一会够吗？

答：不够。要到阴凉通风处坐下，擦汗、喝水、缓一缓，才算真正休息。

问：头晕了，歇一会能继续干吗？

答：缓过来也要放慢节奏，缓不过来就求助，不要硬扛着继续干。

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