夏季午后在山区独自徒步时中暑呕吐，最要紧的是立刻停下，到阴凉通风处平躺休息，不要继续赶路。
场景问题
正午过后山路没有遮挡，气温高、爬升又耗体力，人很容易在不知不觉中中暑。先是头晕、恶心、出汗变少，接着可能呕吐、走路发飘。独自一人时没有同伴提醒，很多人会咬牙坚持，想着走到下一个休息点再说，结果越走越虚弱，一旦晕倒在偏僻路段，被人发现的时间会拖得很久。
正确做法
感觉不对立刻停下，找树荫或山石背阴处坐下或平躺，解开领口和腰带，让身体散热。少量多次喝水，不要一次猛灌，也不要喝冰水刺激肠胃。把湿毛巾或湿衣物敷在额头、脖子和腋下帮助降温。呕吐时把头偏向一侧，防止呕吐物呛入气道。休息后仍头晕、呕吐不止，或者意识模糊，立刻拨打急救电话，并把自己的位置、穿着和同行情况说清楚，原地等待，不要再独自往山下走。下撤途中每走一段就停下休息喝水，确认头晕恶心完全消失再继续走。
常见错误
咬牙继续赶路、一次猛灌大量冷水、呕吐后立刻进食、觉得好转就马上爬升、在烈日下原地站着等体力恢复。
本篇清单
- 立刻停下，找阴凉通风处平躺
- 解开领口腰带，用湿毛巾敷额头脖子
- 少量多次喝水，呕吐时头偏向一侧
- 不见好转立刻打急救电话报位置
- 原地等待，不要独自摸黑下山
用到的装备
- 水壶
- 毛巾
- 遮阳帽
常见问题
问：中暑呕吐后，能不能吃点东西补充体力？
答：不能。呕吐时肠胃正虚弱，进食容易再次呕吐，先喝水休息，等恶心完全过去再考虑少量进食。
问：独自徒步中暑，手机没有信号怎么办？
答：先在原地休息降温，定时到附近高处或开阔处试一次信号，有信号立刻求助，不要带病到处找信号。
问：休息一会儿感觉好多了，可以继续走吗？
答：不要马上爬升。先在阴凉处多休息，确认头晕恶心完全消失再缓慢下撤，途中仍不舒服就再次停下。
免责声明
仅供学习参考，紧急情况请联系专业救援；报警 110、火警 119、急救 120。
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