凌晨独自在山区登山，体力透支开始发抖，最安全的做法是立刻停下保暖，不要咬牙坚持登顶。
场景问题
凌晨山里气温低，独自登山走了很久，体力耗尽，手脚发抖，衣服又被汗湿透，越走越冷。没有信号求助无门，咬牙往上爬只会耗尽最后一点体力，脚步一软就可能滑倒，黑暗里摔伤后更难被人发现。凌晨山里没有人声，独自一人容易紧张，停下来先深呼吸，让自己冷静下来再行动。
正确做法
立刻找背风平坦处停下，穿上所有保暖衣物，披上防风外套，坐下来吃点随身干粮补充能量。用头灯和哨子定时发信号，手机调到省电模式定时试信号。身体暖过来、体力恢复后再慢慢下撤，仍然发抖无力就原地等天亮求助。恢复体力后不要急着赶路，先确认方向和路线，再慢慢往山下撤。天亮之前不要离开背风处，留在原地发信号，等视线清楚了再下撤。
常见错误
咬牙坚持登顶、脱下湿衣服光着身子走、坐在风口处休息、不吃东西硬扛、天亮前摸黑下撤。
本篇清单
- 找背风平坦处停下
- 穿齐保暖衣物防风
- 坐下吃干粮补充能量
- 头灯哨子定时发信号
- 恢复后再慢撤或等天亮
用到的装备
- 保暖衣物
- 头灯
- 求生哨
常见问题
问：发抖了是不是走快点就能暖和起来？
答：不是。体力透支时快走只会更快耗尽体力，停下保暖、补充能量才是正确的。
问：没有信号，凌晨一个人怎么办？
答：留在显眼处发信号，手机省电定时试信号，天亮后人多了再求助。
问：凌晨独自登山出门前要注意什么？
答：把路线和返回时间告诉家人，带足保暖衣物和干粮，体力不支就果断折返。
免责声明
仅供学习参考，紧急情况请联系专业救援；报警 110、火警 119、急救 120。
仅供学习参考，紧急情况请联系专业救援。