夏季密林徒步的要领是走慢一点、歇勤一点、喝水定时定量，让身体一直处在能散热的状态，而不是走到累垮才休息。
场景问题
密林里通风差，太阳晒不进来但湿气散不出去，人走一会儿就满身是汗。结伴走路容易互相迁就：前面的人走得快，后面的人不好意思喊停，结果越走越累。汗出得多又不补水，头会发晕、腿会发软，这时候再找阴凉处休息，恢复起来就慢了。
正确做法
出发前说好节奏：走一段就集体停下，在阴凉通风处休息，互相问问状态。补水定时少量，不要等到口渴才大口喝。行进时保持队形，领队控制速度，收尾的人负责提醒掉队的人。衣物选透气轻便的，帽子戴好挡住头顶。路线安排避开正午最闷热的时段，午间找水源附近或通风处长休一次。每个人的水壶分开带，不要把水集中在一个人身上。
常见错误
一是互相迁就不好意思喊停，硬撑着跟上队伍；二是口渴了才大口喝水，喝完又难受；三是正午还在密林里赶路，不安排长休；四是水集中在一个人身上，万一分开走就没水喝。
本篇清单
- 出发前约定节奏，走一段集体停下
- 定时少量补水，不等口渴
- 领队控速，收尾提醒掉队者
- 午间安排一次长休，避开最闷热时段
- 每人自带水壶，不集中存放
用到的装备
- 水壶
- 遮阳帽
- 登山杖
常见问题
问：密林里感觉头晕怎么办？
答：马上停下，到通风处休息补水，不要继续赶路，同伴要留下来陪同。
问：补水一次喝多少合适？
答：定时喝几口，保持嘴里不干，比一次灌很多更舒服，也更稳妥。
问：队伍里有人走不动了怎么办？
答：全队停下休息，缩短当天路程，必要时调整路线提前返回。
免责声明
仅供学习参考，紧急情况请联系专业救援；报警 110、火警 119、急救 120。
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