平日白天带老人在水边练习缓行观水时，先沿着岸边平路慢慢走，走一段就坐下看看水面，老人走得轻松，也练会了在水边怎么歇脚。
场景问题
水边的路有的平坦有的坑洼，老人走快了容易崴脚，走久了腿也酸。有的老人喜欢看水，一看就站着不动，站久了腿脚发麻，起步时反而容易晃。平时不练缓行和歇脚，老人不是走得太急就是站得太久，两种都容易累。
正确做法
出发前先选一段岸边平路，路面平整，旁边有可以坐的地方。行走时步子放小，速度放慢，走到有座位的地方就坐下歇脚，看看水面，活动活动脚踝。老人想看水就坐着看，不要站着久看。歇好了再走下一段，全程不赶路，走到哪里算哪里，老人觉得累了就原地歇着，不要硬撑着走完计划的路。歇脚时可以看看水面漂着什么，聊聊水边的变化，老人歇得放松，走起来也有精神。走累了就把登山杖靠在座位边，不要随手扔在路上绊着别人。
常见错误
一是选坑洼路面走，老人走得吃力；二是站着看水太久，腿脚发麻；三是累了硬撑不歇脚；四是只顾赶路，忘了沿途找座位歇脚。
本篇清单
- 出发前选岸边平路，旁边有可坐处
- 行走步子放小速度放慢，不赶路
- 走到座位处坐下歇脚，看看水面
- 坐着看水，不要站着久看
- 老人觉得累就原地歇，不要硬撑
用到的装备
- 登山杖
- 防滑鞋
- 保温水壶
常见问题
问：老人水边行走要注意什么？
答：走平路，靠里侧走，离水边留出距离，脚下留意坑洼。
问：老人歇脚时做什么好？
答：坐下喝口水，活动脚踝，看看水面，等呼吸平稳再走。
问：老人不想走了怎么办？
答：就在原地多歇一会儿，或者直接折返，散步不赶路程，舒服最重要。
免责声明
仅供学习参考，紧急情况请联系专业救援；报警 110、火警 119、急救 120。
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