标签为 [提高] 的文章

运动完大腿酸痛怎么办?

文章导读 运动是一件非常美好的事情,因为运动不但可以让身体线条更加完美,甩掉更多的赘肉,同时运动还能够让人的身体抵抗能力相对提高,有益于身体健康。除此之外,运动更是可以培养人的一种不屈服不放弃的精神。但是有的朋友在运动过后总会感觉到大腿酸痛,这时候应该怎么办才好? 剧烈运动后大腿肌肉酸痛怎么办 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法,这可能是由于在拉长肌肉时,刺激了肌肉的高尔基氏腱器官,使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看,牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性,并通过负牵张反射的作用来阻 ......

跑步过后怎么放松肌肉?

文章导读 很多人都有早上或者晚上跑步的习惯,跑步可以增强人的体质,还可以让人身心放松,大多数人跑完步后就直接回家洗澡睡觉了,其实这是不科学的,一般大家在跑完步后在进行放松,适当的做一做拉伸的运动,不但能减肥,还能强身健体,那跑步过后如何进行肌肉的放松呢? 1、小腿拉伸 做法:两臂分开,按在墙上。两腿分开,一个在前一个在后;前腿弯曲,后腿伸直,两脚均伸直向前;后脚跟放在地上;感觉到小腿肌肉有拉伸感,保持 15-30 秒;换腿。 2、韧带拉伸绳肌,即腿筋肌肉,在大腿后方,自骨盆延伸至小腿,很容易 ......

皂角液熬稠小妙方 – Saponins boil the little magic square

文章导读 想要把皂角液调的很浓稠,首先要注意里面加入一些需要的材料,泡的时间久一些,因为越泡会越容易烂,而且熬出来后是比较浓稠的,需要在气温不低的时候,尽快放进冰箱中冷藏,只有这样才能结成固体,如果放凉后再去捧场,效果上会不好。 第一步:将皂角用牙刷刷干净,用开水泡上,太干皂角不容易泡涨,需要泡2-3天才可以完全泡涨; 第二步:将泡涨的皂角捣烂,泡的越涨越容易捣烂,当然最好用石头舂(捣花椒辣椒面的),把捣烂后的皂角加10倍水加热,皂角水开后容易翻泡,水要开前开小火熬, 加些红糖(帮助皂角液存 ......

芒果和萝卜能一起吃吗?

文章导读 萝卜可以促进人体消化吸收,萝卜含丰富的葡萄糖,各种维生素,还有淀粉酶以及粗纤维等10多种营养元素。这些营养成分含糖化酵素分解食物中的淀粉以及脂肪,这样有利于人体充分吸收。芒果是很多人比较爱不释口的水果,芒果和萝卜能一起吃吗?接下来我们来看看吧。 一.芒果和萝卜能一起吃吗 芒果果肉金黄甘美多汁,香气诱人,益胃止吐。果皮可治湿疹皮炎。但不要与辛辣之物同吃,多吃对人的肾脏有害。 芒果和胡萝卜可以同食。 二.萝卜功效 1.促进消化吸收 萝卜含有丰富的葡萄糖、维生素C、淀粉酶、粗纤维和无机盐等1 ......

做锅贴的面怎么和?

文章导读 锅贴是很受欢迎的一种小吃,一般美食街比较常看,锅贴和煎饺比较类似,锅贴是细长饺子的,也有的锅贴像褡裢火烧。锅贴里的馅料有很多种,吃起来不但美味,重要的是也有营养,很多人也想学着自己在家做,可不知道做锅贴时的发面不知道是不是死面,做锅贴的面怎么和?接下来我们来看看吧。 一.锅贴是发面还是死面 死面就可以,如果讲究,可以用一半烫面。 1.发面。 指面团内加入酵母,在一定温、湿度条件下,让酵母繁殖产气,促使面团膨胀。发面是营养价值最高的。添加的酵母被称为“取之不尽的营养源”。发酵后,面 ......

头闷闷的脑袋不清醒?

文章导读 生活中,很多人可能都出现这样的现象,如果连续的熬夜加班,或者一段时间内经常用脑等情况,一般白天就会出现头闷闷的脑袋不清醒的状况,其实这一般大多数是正常现象,只要注意休息,保持充足的睡眠就可缓解,但是如果休息后还不能缓解,最好去医院看医生,很可能是身体其他方面疾病引起的,因此需要引起重视。 脑供血不足是什么原因导致的 络气郁滞;脑之脉络病变的形成是由气到血、由功能到器质性病变的慢性过程,络气郁滞是起因,精神压力、饮食结构,心理应激是主要的危险因素;营卫交汇失司,气机升降出入失常 ......

怎么练小腿肌肉爆发力

文章导读 在日常生活中健身成为了许多人必不可少的一部分,但是他们中的一部分人不知道怎么练小腿肌肉爆发力,其实深蹲和提踵这两项运动可以起到非常好的效果,但是需要学习专业的动作,尤其是深蹲的训练,需要一步步进行,循序渐进才会有显著的效果。可以根据给出的步骤一步步学习,相信会有不错的效果,有需要的朋友们可以试一试。 1锻炼大腿、小腿肌肉可以做深蹲和提踵。深蹲可以锻炼大小腿肌肉,提踵主要锻炼小腿肌肉。经常做深蹲可以提高腿部力量和爆发力的。 2深蹲: 初练者可以先做徒手深蹲,然后做扶墙单腿深蹲 ......

握力器练哪里的肌肉

文章导读 随着生活水平的不断提高,人们对自身的身材要求越来越高,所以健身成为了人们生活中必不可少的一部分。但是许多人不知道握力器练哪里的肌肉,其实握力器主要练手臂肌肉,但是需要配合专业的练习方法,这种方法非常简单易学,只需要根据给出的步骤一步步进行就可以。 握力器主要练手臂肌肉。 1、首先介绍练习方法1动作要点,手臂不要动,双肩收紧,小指无名指中指用力,握至极限停顿3秒钟放松马上握紧次数,每天左右各1000下,分早晚进行,(开始有一个阶段感觉手指要断了,坚持住挺过去就好了)晚上八点以后最好不 ......

​篮球肌肉训练

文章导读 很多人都喜欢打篮球,因为打篮球可以运用到全身的肌肉,可以全面的锻炼身体的肌群,还可以提高身体素质。所以现在设立了很多青少年的篮球培训班,让青少年参加篮球培训是对身体非常有好处的,同时还有可能会长个儿。下面我们大家就来一起了解一下篮球肌肉训练的详细内容吧。 打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量,同时也能训练耐力、改善体型;训练关节的协调及敏捷度,对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育。 打篮球可增加肺活量,同时也增进也血液带氧的能力,促进新陈代谢,有利于骨骼的快速 ......

龙眼酒的酿制方法是什么?

文章导读 在现实生活中龙眼是属于一种比较常见的食物,龙眼不仅口感甜美,而且其中的营养价值丰富,经常食用还可以补充身体所需要的维生素以及多种营养物质,而龙眼酒也是属于一种比较常见的果酒,是用新鲜的龙眼加上酒浸泡而成,可以将龙眼清洗干净后加上酒来发酵。 龙眼酒的制作方法 ①调酸碱度龙眼经清洗、剥壳、去核、打浆、过滤后,滤液调酸碱度,龙眼果汁自身总糖含量在20%左右,自身发酵形成的酒精度在10%(v/v)左右,为提高酒度,将发酵醪总糖分别提高至25%和28%。另外,将发酵醪酸含量调至0.3%,pH3.0-3.3,加0.15 ......