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跑步过后怎么放松肌肉?

文章导读 很多人都有早上或者晚上跑步的习惯,跑步可以增强人的体质,还可以让人身心放松,大多数人跑完步后就直接回家洗澡睡觉了,其实这是不科学的,一般大家在跑完步后在进行放松,适当的做一做拉伸的运动,不但能减肥,还能强身健体,那跑步过后如何进行肌肉的放松呢? 1、小腿拉伸 做法:两臂分开,按在墙上。两腿分开,一个在前一个在后;前腿弯曲,后腿伸直,两脚均伸直向前;后脚跟放在地上;感觉到小腿肌肉有拉伸感,保持 15-30 秒;换腿。 2、韧带拉伸绳肌,即腿筋肌肉,在大腿后方,自骨盆延伸至小腿,很容易 ......

脂肪肝喝酒会怎么样 – How does a fatty liver drink

文章导读 脂肪肝这种病大多是发生在公司职员身上,因为这部分人群大多要应酬,生活作息不良,所以大多都会有一些脂肪肝的毛病。但也正是因为大部分人都有,所以多数人都认为这是一种正常的事情,其实脂肪肝的出现会导致肝脏疾病的负担,在患了脂肪肝是绝对禁止喝酒的。 脂肪肝消除小方法 1.千万不能再喝酒 虽然有些脂肪肝与喝酒无关,但专家表示,一旦诊断出脂肪肝,患者应该绝对禁酒,道理很简单:一个受伤的肝脏没法处理酒精,喝酒只会加速肝脏恶化进程。 2.减肥 由于脂肪肝是一种消化系统疾病,因此饮食控制至关重 ......

土蜂蜜怎么吃最好

文章导读 土蜂蜜也叫野生蜂蜜,主要是在一些没有遭到污染的野外采集多种花蜜而成。蜂蜜的养生功能很强,经常吃蜂蜜能起到美容、减肥的效果,在各种甜点中也经常使用蜂蜜来替代糖。土蜂蜜的营养价值高,吃法是很多人关心的事情。那么,土蜂蜜怎么吃最好?下面咱们就来看看方法吧。 土蜂蜜食用方法: 新鲜成熟的土蜂蜜可直接食用,也可将其配成水溶液,因为水溶液比纯土蜂蜜更易被吸收。但绝对不可以用开水冲或高温蒸煮土蜂蜜,因为不合理的加热,会使土蜂蜜中的营养物质严重破坏,土蜂蜜中的酶失活,颜色变深,香味挥发,滋 ......

备孕期间肚子隐隐作痛?

文章导读 如今人么你的健康意识在逐渐提高,大多数人都讲究优生优育,在打算怀孕时都讲究备孕,有些女性在备孕期间肚子隐隐作痛,其实如果平时月经规律,如果在备孕期间肚子隐隐作痛,很可能是怀孕的现象,一般是建议在多观察观察,也有可能是快来月经时的症状,但是不管是哪种现象,都先观察在做决定。 备孕护理注意事项 如果夫妻双方打算怀孕,首先要保证双方的休息和睡眠,要有良好的生活作息习惯。在孕前3个月,夫妻双方均需戒烟戒酒,并且要注意补充充足的叶酸和钙质,每天均衡饮食,保证营养。 1、保证休息和睡眠: ......

怎样除身体里的湿气 – How to get rid of the moisture in your body

文章导读 在生活中每个人的生活习惯和饮食习惯的完全不一样的,每个人的身体情况也是有很多区别的,所以会导致每个人体内的湿气多少是不一样,当体内湿气多是时候,会就导致体内的水分控制失去平衡,这样就会身体健康造成一定的影响,想要身体健康,就要及时的排出体内的湿气。 祛湿粥 红豆薏米粥祛湿效果是很理想的,薏米在《神农本草经》称为上品,能治疗湿气、利肠胃、消水肿,健脾益胃等效果。而赤小豆是红色的,红色入心,能补心养血,常吃赤小豆还具有减肥的作用。 泡澡祛湿 采用艾叶泡脚有驱寒的作用的,艾叶是 ......

每天一碗银耳汤的好处

文章导读 其实每天喝一碗银耳汤的营养价值是非常高的,对于人们的身体有非常好的滋补作用,可以作为一个长期服用的滋补食物,尤其是在夏天的时候营养价值就更加的明显一些,而且如果是肾脏功能本身就是有一些问题的患者来说还可以起到一个辅助治疗的效果,达到一个解毒的作用,可以和一些药物搭配起来进行服用的。 功效作用 银耳,是门担子菌门真菌银耳的子实体,有“菌中之冠”的美称。银耳汤既有补脾开胃的功效,又有益气清肠、滋阴润肺的作用。既能增强人体免疫力,又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。银耳汤富有天然 ......

黄桃银耳汤

文章导读 在夏天的时候人们总是会在休息时间的时候去学着做一些降温的汤来喝的,这样的话就可以非常有效地去避免自己的身体出现任何上火的情况,特别是黄桃银耳汤,这种汤的营养价值都是非常丰富的,如果是长期食用的话就可以达到滋润皮肤的效果,从而增强人们身体当中的免疫能力,甚至是可以具有抗肿瘤的一个功效。 3. 银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。 4. 银耳中的有效成分酸性多糖类物质,能增强人体的免疫力,调动淋巴细胞,加强白细胞的吞噬能力,兴奋 ......

姜糖膏可以减肥吗?

文章导读 在现实生活中姜糖膏是属于一种比较常见的保养身体的食物,姜糖膏食用生姜加入红糖和其他食材所搭配而成的一种食物,经常食用姜糖膏可以达到温暖子宫,还可以活血化瘀的作用,对女性身体非常好,而姜糖膏也存在一定的减肥功效,但是作用并不是很大,可以配合运动减肥。 姜糖膏可以减肥吗? 姜糖糕本身就有减肥的功效,如果想要减肥,必须把身体调理达到一个平衡,减肥才能事半功倍,比如减肥药,节食,都是比较极端的方法,只有调理好子宫,子宫暖了,就不用堆积脂肪来给自己保暖,自然而然能瘦下来 姜糖膏能 ......

怎样做银耳汤才更好吃

文章导读 其实对于银耳汤来说有很多不同的做法,人们可以根据自己的需求来选择适合自己的做法,其实一般来说做法都不需要耗费大家太多的时间,但是需要在做之前先泡发三个小时左右的时间,这样就可以很好的去节约整体的熬制时间,如果自己喜欢吃一些甜的东西,还可以在自己熬制的银耳汤当中放入适量的冰糖。 冰爽绿豆银耳汤 材料 绿豆,银耳,枸杞,蜂蜜或者冰糖 做法 1.去皮绿豆一大把,先泡三小时左右,泡发的银耳一朵,适量的水。 2.把泡好的绿豆和银耳一同煮,大火开后转小火,大约一小时即可,放凉,也可放冰 ......

怎样给身体排毒去湿气

文章导读 在生活中很多人会出现食欲不振、脸上长痘痘或者是出现一些皮肤问题,出现这样现象的时候是体内湿气引起的,当及时的把体内湿气排除之后,就会缓解了这些现象,排除体内湿气可以使用食疗的方法,也可以使用其他的一些方法,只要根据自己的身体状态,选择一种比较好的方法,就会有效的去除体内的湿气。 一、艾叶泡澡除湿 艾叶泡脚具有驱寒的作用。艾属于极阳的药物,用艾叶水泡脚能有效地祛虚火、寒火,可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等疾病。对于身体寒湿重的病人,每周一次用艾叶水泡脚是可 ......