分类: [运动养生]

阴瑜伽的好处及作用有哪些

文章导读 瑜伽是我们生活中比较常见的一种有氧运动,长期练瑜伽对身体健康会有很好的促进作用。平常我们所说的都是瑜伽,还有一种叫阴瑜伽,阴瑜伽更注重是静态的动作,主要以呼气为主,能小动尽量不大动,能静态尽量不有动作,这种阴瑜伽更能从心灵上得到净化,使整个身心都是放松的,那么阴瑜伽还有哪些好处? 首先,很多人都听过“阴瑜伽”,但也有人提及“阴”字便认为那是女性的专属YOGA,认为男性的阳刚不适合练习。也有半解的人认为阴不就是静吗,是在某个体式上保持不动待在那“耗功”。 其实,阴瑜伽并没因它有“阴”便耗 ......

锻炼手指力量的器材有哪些?

文章导读 人们平时在做很多事情的时候,都需要使用到手指,所以不管男性还是女性,手指都要具备一定的力量,然而生活中的一些人群,手指的力量特别小,在做一些重体力活的时候肯定就会受到影响,所以想要锻炼手指力量,为了帮助大家锻炼手指力量,下面介绍一些器材。 锻炼手指力量的器材: 握力器可以练手指,手腕、手臂的力量。 握力器,又称臂握器、手力器,指力器,测力器。使用时分单手,双手,上握,下握,双夹等不同的锻炼方法。具有体积小而轻,携带方便,使用时不受任何限制,随时可锻炼手劲,缓解疲劳,使用肌肉 ......

锻炼腿部力量的器材有哪些?

文章导读 随着社会的发展,越来越多的人从事的是脑力劳动,很多人都不需要干重体力活,但即便如此,每个人都应该拥有较强的腿部力量,如果腿部力量非常弱的话,在今后的生活中是很容易出问题的,如果想要锻炼腿部力量,除了要长期坚持之外,锻炼方法的正确性也是至关重要的。 锻炼腿部力量的器材: 腿部力量对于每一个人有多重要是不言而喻的,当人对于运动健身者腿部力量就是重中之重了,若是一个运动健身者腿部缺乏力量,那绝对是一件非常可怕的事情,因为腿部力量是人体一切运动的基础力量,若是腿部力量不足较弱将会严 ......

中药减肥瘦身汤食谱 – Chinese medicine weight loss soup recipes

导读:我们都知道中药减肥有着非常强的效果,但是药三分毒,所以在这里小编要跟大家介绍一些比较温和的中药减肥瘦身汤给大家,这些中药减肥…… 我们都知道中药减肥有着非常强的效果,但是药三分毒,所以在这里小编要跟大家介绍一些比较温和的中药减肥瘦身汤给大家,这些中药减肥瘦身汤能够助你快速减脂哦。 一、防己黄芪汤 这个方法要准备好6种材料,防己和生姜6g、黄芪15g、白术10g、炙甘草9g、大枣4枚。将所有材料用水煎服,每日2次。主治肌肉结实型肥胖症。 二、荷术汤 这个配方需要十六种材料,有:荷叶、车前草、苍术、白术、 ......

做瑜伽可以开空调吗 – Can Yoga do air conditioning?

文章目录 一、做瑜伽可以开空调吗 二、练习瑜伽的好处有哪些 三、 练习瑜伽的基本常识有哪些 做瑜伽可以开空调吗 1、做瑜伽可以开空调吗 练瑜伽不能开空调。练瑜伽的时候,对着空调或是风扇的风一边吹风一边练习是很危险的,不但起不到锻炼身体的作用,还容易感冒。练习瑜伽的时候很容易出汗,一出汗身体毛孔会张开,在人体的“内”“外”之间,原有的各种起保护作用的“屏障”为了优先保证散热而纷纷“撤防”,所以这时若一经冷风猛吹,冷气就会直透体内,导致人体的各组织及器官发生急剧的“冷缩”现象,而导致各种不适。 另外,毛孔本来还有很强的 ......

女生做什么运动瘦胸 – What sports do girls do and thin breasts?

文章目录 一、女生做什么运动瘦胸 二、女生做什么运动预防衰老 三、女生做什么运动减肥塑身 女生做什么运动瘦胸 1、女生做什么运动瘦胸之游泳 现在天气这么热,温度这么高,去游泳既能消暑又可以锻炼胸部哦。12分钟的自由泳,就可以消耗836千焦的热量。游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。每周进行三次,为坚挺的胸部奋斗。 2、女生做什么运动瘦胸之跳舞 跳舞也是很好的减肥运动。一般来说,减肥先减胸。跳舞的运动量很大,每次跳舞1小时可以消耗接近1000千焦的热量。跳舞的时候尽量选择上身动作比 ......

踏步走能减肥吗 – Can walking lose weight?

文章目录 一、踏步走能减肥吗 二、什么运动最减肥 三、夏季减肥可以吃什么 踏步走能减肥吗 1、踏步走能减肥吗 踏步走能减肥。因为原地踏步也是在运动,和走路的效果一样,可能短期内的效果并不是那么的明显,但是长久的来说绝对的是有好处的。 2、踏步走的方法 2.1、准备运动 点起脚尖,用脚踝发力,原地画圈圈。脚是人体重要的负重器官与运动器官,通过脚尖运动,不但能消除脚部的水肿,能让身体迅速升温,让新陈代谢更为顺畅。 2.2、踏步姿势:站直,让整个身体成一条直线。提高大腿,让其和地面平行。手臂伸直,尽量向后摆。双手双脚左右交 ......

长胖一般是哪里先胖 – Where does fat grow first?

文章目录 一、 长胖一般是哪里先胖 二、女人发胖的征兆 三、减肥吃什么主食 长胖一般是哪里先胖 1、长胖一般是哪里先胖之大腿内侧 专家介绍,在大腿内侧是最喜欢长肉的地方,因为大腿内侧的肌肉缺少锻炼,再加上很多人习惯性的久坐,这就导致大腿内侧受到挤压,从而自然长肉。虽然说大腿内侧不会在外凸显,但还是会让下半身显得非常的臃肿,严重的影响美观。 2、长胖一般是哪里先胖之腋下 由于长期的穿着不合适,再加上缺乏锻炼,就会造成腋下与胸部时间长出一些赘肉,这就是我们常说的“副乳”。 3、长胖一般是哪里先胖之腹部 不管是男人还 ......

上身瘦下身胖是什么原因 – What is the reason why the upper body is thin and fat?

文章目录 一、上身瘦下身胖是什么原因 1. 长时间坐着或者站立会导致上身瘦下身胖 2. 生活中的一些小习惯会导致上身瘦下身胖 3. 饮食高热量、重口味会导致上身瘦下身胖 二、如何改变上身瘦下身胖的现状 1. 想要改变上身瘦下身胖就要适当运动 2. 想要改变上身瘦下身胖就要美体推脂 3. 购买衣裤时一定要选择合身的 三、哪些食物能够吃瘦下半身 1. 紫菜能够吃瘦下半身 2. 猕猴桃能够吃瘦下半身 3. 红豆能够吃瘦下半身 4. 木瓜能够吃瘦下半身 上身瘦下身胖是什么原因 1、长时间坐着或者站立会导致上身瘦下身胖 长时间坐着不 ......

如何降低跑步心率 – How to reduce running heart rate

文章目录 一、 如何降低跑步心率 二、坚持跑步对人的好处 三、如何正确跑步 如何降低跑步心率 1、如何降低跑步心率之降低速度 如果目的只是让跑步当下的心率降低些,最直接的办法就是降低速度。当跑步的强度降下来了,心率自然就会降低了。好比你全力跑400/800米,心率肯定要比跑10公里/马拉松来得高,这两者单位时间内的运动强度是完全不一样的。 2、如何降低跑步心率之用水湿润测试芯片 刚开始运动时心率表/心率带显示的数据都是虚高的,因为汗水不多,不是心率高,是数值错误,汗水出来才好。一般而言3公里后基本正常。建议开始时需要 ......