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鸭蛋

导读:鸭蛋的营养价值有哪些?鸭蛋在我们日常生活中多以咸鸭蛋的样子出现,其实,新鲜鸭蛋的营养价值更好,能滋阴,对女性非常好。下面来了解鸭蛋的营养价值和吃鸭蛋的好处。

  • 鸭蛋的属性
  • 鸭蛋的营养价值、吃鸭蛋的好处
  • 吃鸭蛋的最佳时间
  • 鸭蛋的选购方法
  • 鸭蛋的副作用

鸭蛋的属性

科属:鸭科,鸭属

产地:全世界

别名:鸭卵

简介

鸭蛋又称鸭卵,是家禽鸭子的卵,个头比鹅蛋小,但比鸡蛋稍大一些,蛋壳呈淡青色或白色。

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鸭蛋

鸭蛋

鸭蛋的营养价值、吃鸭蛋的好处

一、鸭蛋的营养价值

1.每100克鸭蛋含能量180千卡、蛋白质12.6克、脂肪13克、碳水化合物3.1克、叶酸125.4微克、胆固醇565毫克、维生素A261微克、硫胺素0.17毫克、核黄素0.35毫克、烟酸0.2毫克、维生素E4.98毫克、钙62毫克、磷226毫克、钾135毫克、钠106毫克、碘5微克、镁13毫克、铁2.9毫克、锌1.67毫克、硒15.68微克、铜0.11毫克、锰0.04毫克。

2.鸭蛋中主要含有蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2等,且所含的脂肪中不饱和脂肪酸较高,约为61%,易被人体消化吸收。

3.鸭蛋中的蛋氦酸和苏氢酸含量在蛋类中是最高的,各种矿物质的含量也高于鸡蛋。

4.鸭蛋含有较多的维生素B2,是补充B族维生素的理想食品之一。

二、吃鸭蛋的好处

1.鸭蛋含有蛋白质、脂肪、糖类、叶酸、维生素等营养成分,具有大补虚劳、滋阴清肺的功效。

2.鸭蛋含有多种矿物质,特别是铁和钙的含量极为丰富,这些矿物质有益骨骼发育,还可预防贫血。

3.鸭蛋中含有较多的维生素,经常食用,能促进生长,保持头发、指甲、皮肤的健康。

三、鸭蛋的药用作用

1.肺阴不足,肺气上逆,痉咳阵作、咳声无力冰糖鸭蛋羹:鸭蛋2个,冰糖50克。将冰糖捶成屑,放入大碗内,加沸水溶化,待冷后打入鸭蛋,调匀,上笼用武火蒸15-20分钟即成。趁温服食。

2.阴虚火旺,颈部结核,午后潮热,颧红盗汗大蒜鸭蛋汤:鸭蛋2个,大蒜10克,与洗净的鸭蛋一并放入锅中,加水适量,煮5分钟左右,捞出鸭蛋,剥去外壳,再放入锅中稍煮。饮汤,吃鸭蛋及大蒜。

3.肺阴亏虚,干咳少痰,口燥咽干鸭蛋银耳汤:鸭蛋1-2个,银耳10克,冰糖适量。将银耳洗净,放入锅内,加水适量,先以武火煮沸,再用文火煨炖至银耳汤水变浓时,将鸭蛋打入碗中与冰糖一并放入银耳汤中,稍煮即可。饮汤,食银耳、鸭蛋。

4.阴虚内热,牙痛,手足心热生地堡鸭蛋:鸭蛋2个,生地40克。将鸭蛋、生地分别洗净后放入沙锅,加水适量,煎煮5分钟左右,捞出鸭蛋,剥去外壳,放入锅中再煮10分钟,饮汤,食鸭蛋。

吃鸭蛋的最佳时间

鸭蛋富含蛋白质,在中午吃比较好吸收。

鸭蛋的选购方法

1.看颜色。淡蓝色青皮鸭蛋基本上是新鸭子产的,因为鸭子年轻体壮,产蛋有力,钙的成分也多一点,外壳也厚一点,难以碰坏;外壳白色的鸭蛋是鸭龄较老的鸭子产的,鸭老体衰,下蛋无力,故此,外壳也薄,容易撞坏。还有一种温州话俗称“沙壳”的鸭蛋,外壳粗糙有斑点,此蛋因营养不良外壳薄,也容易碰坏。记住:鸭要吃“老”,蛋要买“新”,青皮鸭蛋是消费者首选。

2.听声音。内行人俗称“铁声”的鸭蛋,没有毛孔,表皮特别光滑,手指轻轻一弹或将两个鸭蛋轻轻碰磕,即发出轻微、尖锐的声响,这种蛋为数甚微,食用倒没问题,如果做松花蛋或腌制咸蛋的话那可不行,缘由是,无毛孔的鸭蛋,腌了一个月照旧是鲜蛋。

鸭蛋的副作用

不能食用过量鸭蛋,会影响消化功能的。