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运动减肥是最值得提倡的一种方式，在各种各样的减肥运动中，跑步是最简单也是非常有效的一种，不过跑步减肥也有很多技巧，比如要选择适合的时间去跑步，跑步之前一定要做好热身运动，跑步过程中要调整好步频，尤其要调整好个人的呼吸等等，尤其做长跑的减肥效果非常好，下面教大家长跑减肥的相关技巧。
长跑减肥技巧：
1、跑步的最佳时机：早晨与傍晚
早晨与傍晚是跑步的最佳时机。早上空气清新，出外跑步活动一下全身，一边呼吸一边迎着和暖的阳光，此时紫外线不是太强，能从一早帮提高新陈代谢，让身体提早进 ......
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在生活中很多人都特别喜欢游泳，这项运动，因为游泳这项运动是一种特别减肥的运动，而且这种运动能够锻炼全身，还能够锻炼肺活量，游泳的泳姿也分为很多，有蛙泳，仰泳，自由泳，很多人在刚刚开始学习游泳的时候，都只能够紧紧游一段时间，那么仰泳怎么能浮起来呢？
一、手部与头部
仰泳的时候如果我们想要浮起来，那我们的头部就必须上扬，但幅度不能过大，否则很容易就会喝到水。仰泳的时候手部需要交替往前划水，头部也要跟着往两侧摆动，只有这样，我们的身体才能保持浮在水面上。仰泳的时候要注意用嘴部进行 ......
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相信大家在电视上已经看过仰泳吧，也很喜欢仰泳这种泳姿吧，一些人去游泳池里面游泳的时候就会要求教练叫仰泳，但是仰泳却是最难学的一种泳资，很多人在学游泳的时候都要呛过很多次水之后才能够掌握动作要领，而且还特别容易被水呛到，那么仰泳的动作要领口诀都有哪些呢？
仰泳动作要求
入水：臂入水时，应借助于移臂动作的惯性，臂部自然放松，入水点应在身体纵轴与肩的延长线之间，或在肩的延长线上。过宽和过窄都会影响速度。臂入水时应保持直臂，肘部不要弯曲，入水时小指向下，拇指向上，掌心向侧后方。手掌 ......
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在生活中很多人都特别喜欢吃，坚果坚果类的食物里面壳最硬的就是榛子和夏威夷果了，榛子是野生生长的一种果实，这种果实在很多深山里都会长，而夏威夷果则是一种外来物种，只有在我国台湾福建地区才会生长，所以很多人在吃榛子的时候，都分不清他跟夏威夷果的区别，要么榛子和夏威夷果有哪些区别呢？
1榛子和夏威夷果的种属差别
榛子：榛子是属于榛科榛属植物，是木本油料树种，在我国主要分布在东北、华北的广大山区，作为当地人作为山货来出售，目前没有专门种植的榛子园。
夏威夷果：夏威夷果学名澳洲坚果， ......
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榛子这种坚果一般都是比较受大家欢迎的，但是因为榛子有着坚硬的外壳，所以很多人在吃的时候都会觉得特别费力，都需要用锤子将壳敲碎，但有些时候因为掌握不对力度，壳碎了之后里面的果肉也碎了，这样就会感觉到特别可惜，费了力气却吃不到，那么榛子怎么吃壳怎样打开方便快捷呢？
1.找一个稍厚点的塑料袋，装入两三把榛子，摊平后用菜刀平拍一遍(或用榔头均匀敲打)。然后把榛子仁和壳分拣出来。未破的继续再拍打即可。
2.易拉罐拉环来帮你。这拉环上的铁片可以弯折几下,给它去掉不要了。剩下的这个小圆圈,就是剥 ......
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在生活中很多人都特别喜欢吃榛子，贞子是一种长在大山里的果实，这种坚果吃起来口感特别好，而且它的营养价值是特别高的，就是榛子的壳比较硬，所以在炒榛子的时候，一定要将榛子炒熟，这样他的壳就会自己炸开，吃起来就不会特别费力，也有一些人喜欢用微波炉烤榛子，那么微波炉烤榛子需要多长时间呢？
1、选购红薯。买红薯的时候要选择块型规整的，表皮光滑，没有坑点芽眼，大小适中。同样大小的红薯，选择比较重的那块。
2、烤前准备。挑选一块150g左右的红薯，洗净，沥干水分，备用。烤红薯的时候不要选择块太 ......
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我们都知道人进入青春期的时候，是最容易在脸上起痘的时候，因为在这段期间内，身体内的性激素会快速升高，就会造成体内内分泌失调，从而在脸上起各种各样的痘痘，而且痘痘又特别喜欢用手去挤，这样就会留下一些痘疤和痘坑会特别影响美观，那么痘坑一辈子都不会好吗？
痘坑不会自动消去，但可以修复。
痘坑是一种由于感染发炎或外力挤压所致的脸部疾病。痘坑最主要表现的是几乎面部，毛孔， 周围都向里凹点点，痘坑不仔细观察并不明显，从近处看可以看出来，形状和橘子皮一样，且毛孔粗大，而且是每个毛孔就一个坑 ......
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在生活中有很多人因为长痘痘脸上留下一些痘坑，这些痘坑和痘疤相比是特别不容易，去除的，所以很多人为了自己脸上的痘坑都花费了大量的心思，他们有一些人会去美容院做激光祛除痘坑手术，也有一些人会选择使用各种修复痘坑的药膏，那么祛痘坑修复凹洞的药膏管用吗？
痘坑怎么修复？
1、痘坑修复水：取痘坑修复水涂到坑里，坑里发白以后2,3分钟清水洗掉，每周使用一次，3个月为一个疗程。
2、果酸换肤：使用高浓度的果酸进行皮肤角质的剥离作用，促使老化角质层脱落，加速角质细胞及少部分上层表皮细胞的更新速度 ......
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在生活都有很多人皮肤都特别粗糙，他们特别容易在脸上起各种各样的痘痘，而且痘痘的时候，又想要用手去挤，这样就会在脸上留很多痘印和痘坑，脸上的痘印和痘坑比较多的时候就特别影响美观，所以一些人就会选择用激光去痘坑的方法，将痘坑去掉，那么激光痘坑要多久才能修复呢？
1.用按摩法去除痘坑
按摩可以促进面部皮肤的血液循环，增强皮肤的修复能力。因此，刚刚脱掉血的疤痕可以用按摩法来去除。
方法：先在脸上涂抹一些具有修复功能的护肤品，然后用手掌的根部轻揉疤痕处，每天揉3次，每次大约揉10分钟。坚 ......
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我们都知道在进入青春期的时候，正是男女性发育最快的时候，也是性器官发育最迅速的时候，这个时候不仅他们的身高惠快速的增长，他们的性器官也会逐渐变得完善，特别是对于女性来说，青春期胸部的发育是最重要，一定要穿适合自己的内衣，那么青春期怎么能促进胸部发育呢？
健按摩是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，具体方法：
1.直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。
2.侧推乳房：用左手掌 ......